Aknázd ki Te is fizikai potenciálod
Science-Based (tudományosan megalapozott) edzői mentorálás minden szinten – a stabil alapok kiépítésétől a bajnoki teljesítményig.
„A látványos forma a precíz, tudományos alapú háttérmunka eredménye."
Üdvözöllek, Orosz Gábor vagyok, a Orosz Coaching alapítója és a te személyi mentorod.
Hiszek abban, hogy a prémium fitnesz coaching nem a kísérletezésről, hanem a tényekről és a bizonyítékokon alapuló módszertanról (science-based) szól. Nem hiszek a sablonos megoldásokban és a divatdiétákban. Minden emberi test egyedi, ezért a céljaid eléréséhez exkluzív, milliméter pontosan rád szabott stratégiára van szükség.
Okleveles Testépítés - Fitnesz Sportedzőként (Európai és Magyar Képesítési Keretrendszer: EKKR-MKKR 5-ös szintű szakmai képzés, Europass minősítéssel) a legújabb sporttudományi kutatásokat és a precíz anatómiát hívom segítségül.
Legyen szó fenntartható életmódváltásról, prémium alakformálásról vagy a fizikai teljesítőképességed maximalizálásáról, a közös munka során 1:1 arányú, dedikált támogatást kapsz. Nálam te állsz a középpontban: az edzéstervezéstől a regenerációig mindent a te életviteledhez igazítunk.
Hivatalos szakmai háttér
Testépítés – Fitnesz Sportedző
EKKR-MKKR 5. szintű emelt szakmai képesítés
Europass Certificate Supplement
Nemzetközileg elismert, hivatalos európai minősítés
Science-Based (tudományosan megalapozott) megközelítés
Bizonyítékokon és anatómián alapuló módszertan
Amire a közös munka épül
Tudományos precizitás
Minden döntést, étrendet és edzéstervet a sporttudomány jelenlegi állása és hiteles szakmai bizonyítékok alapján állítok össze.
100% személyre szabottság
Nincsenek másolható sablonok. Csak olyan programot kapsz, ami a te genetikádhoz, időbeosztásodhoz és céljaidhoz illeszkedik.
Maximális elszámoltathatóság
Nem engedem el a kezed. A folyamatos visszajelzések és a prémium mentorálás garantálják, hogy ne tévedj el az úton.
Az utadhoz tervezve
Akár ülőmunkából érkezel, akár izomtömeget építenél vagy online kísérést keresel – minden szinten találsz olyan programot, amely a céljaidra van szabva.
Életmódváltó Program
Kötelezettség nélküli beszélgetés, ahol átbeszéljük a célod és a lehetőségeket.
Hipertrófia & Fizikum Építő Program
Kötelezettség nélküli beszélgetés, ahol átbeszéljük a célod és a lehetőségeket.
Kiscsoportos Személyi Edzés — Duó & Trió
Kötelezettség nélküli beszélgetés, ahol átbeszéljük a célod és a lehetőségeket.
1:1 Prémium Coaching
Kötelezettség nélküli beszélgetés, ahol átbeszéljük a célod és a lehetőségeket.
Nem vagy biztos benne, melyik program a megfelelő?
* Felmérési politika (személyes programok): Az árak tartalmazzák a részletes mozgásszervi állapotfelmérést és anamnézist (0. alkalom). Bérletvásárlás hiányában a felmérés díja 10.000 Ft, amely a helyszíni találkozó alkalmával készpénzben rendezhető.
Ismerd meg a számaidat
Add meg a pontos adataidat, és számold ki a becsült testzsírszázalékodat, valamint a napi kalóriaszükségletedet a céljaidhoz mérten.
A klasszikus Aranyarány
A szobrászati ideál — Férfiaknak 1.618 vállé-derék arány, Nőknek 0.7 derék-csípő arány. Tudd meg, hol állsz hozzá képest.
Precíz testzsírszázalék bőrredő méréssel
A tudományos irodalom szerint a bőrredő mérés (kaliperelés) a legpontosabb kézi módszer a testzsír meghatározására. A Jackson-Pollock 3-pontos vagy 7-pontos protokollt támogatjuk.
Indítsd el a változást tudományos alapokon– teljesen ingyen!
Iratkozz fel az Orosz Coaching hírlevelére, és töltsd le az exkluzív szakmai anyagomat, amely segít elkerülni a leggyakoribb edzési és táplálkozási hibákat.
5 tudományosan igazolt edzési alapelv az eredményes fizikumépítéshez
Egyetlen kattintás – és nálad az anyag.
E-mail cím megadása után azonnal letölthető.
Az adataidat soha nem osztjuk meg senkivel. Bármikor leiratkozhatsz.
Cikkek & útmutatók
Bizonyítékokon alapuló írások edzésről, táplálkozásról és teljesítményoptimalizálásról.
Kezdd el az átalakulást
Készen állsz a következő lépésre? Biztosítsd a helyed, és foglalj le egy kötetlen konzultációt a honlapon található naptáramban a neked megfelelő időpontra!
Mivel folyamatos munkarendben dolgozom, az online naptár a legbiztosabb pont az egyeztetésre, az e-mailes megkeresésekre pedig garantáltan 24 órán belül válaszolok.
- Hétfő – Péntek06:00 – 22:00
- Szombat – Vasárnap08:00 – 18:00
Sütik, analitika és marketing
Az oldal a látogatottság mérésére Google Analytics, a hirdetési kampányok eredményének követésére pedig Meta Pixel (Facebook) sütiket használ, anonimizált IP-címmel. Ezek segítenek jobb felhasználói élményt nyújtani és a hirdetéseket célzottabbá tenni. Az elengedhetetlen (session, biztonsági) sütiket enélkül is használjuk. Részletek az Adatkezelési Tájékoztatóban.